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宝宝健康饮食的八个注意事项
  为了让自己的宝宝能够健康成长,家长们是禅精竭虑,好怕哪里不舒服,真是操碎了心。下面我们分享几个生活中的小知识:


1、拒绝各种糖果、甜饮料
 
  摄入过多糖分会不利于体内脂肪的消耗,导致脂肪堆积,对钙质代谢也有影响。有些专业人士认为,如果食用的糖量达到总食物摄入量的16%至18%,则会使体内钙质代谢紊乱,阻碍体内的钙化作用,影响长高。另外,营养学术语中存在“虚卡路里”一词法,即没有任何营养的热量。喝太多糖分含量高的饮料,会影响消化系统,进而影响正常进食,导致营养不良。



2、吃饭时少喝水
 
  吃饭时应尽量少喝水,因为喝水太多会冲淡胃中的消化液,从而阻碍食物的消化吸收。除此之外,在饭前喝水会降低食欲,因此要尽量避免。但吃完饭后,可以适量喝点蔬菜汤或牛肉汤等,会有利于长个。
 



3、细嚼慢咽
 
  吃东西要细嚼慢咽,因为吃太快会增加肠胃负担,导致消化吸收障碍,甚至导致胃肠疾病。


 
4、含盐分高的食品要尽量少吃
 
  各种腌制食品和香肠,以及熏肉等含盐较多,又是熏制食品,会刺激到胃肠黏膜,而且这些食物中几乎不含什么维生素,不利于孩子成长。
 



5、少饮用碳酸饮料
 
  有资料证实,爱喝碳酸饮料的孩子有60%因为缺钙影响正常发育。尤其是可乐型饮料中含有大量磷,喝太多会引起体内钙、磷比例失调,影响正常发育。



 
6、饭后休息一小时左右
 
吃完饭后让大脑和全身都放松休息一下,对消化系统的正常运转非常重要。
 




7、对“垃圾食品”说不
 
  “垃圾食品”是指油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品之类的,这些食品在生产过程中会损失大量营养,加之还使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,即使它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分几乎没有,长时间食用这些食品,会导致儿童营养不良。


 
8、愉悦地用餐
 
  最好在进餐的时候营造出愉悦的氛围,因为愉悦的氛围会使脑的中枢神经变得积极,使得循环系统和其他器官与消化系统功能积极配合,对食物的消化吸收有利。





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