怀孕对孕妇来说是一个巨大的生理变化和心理压力过程。在怀孕、分娩、产后恢复和婴儿护理等一系列生理过程中，他们将经历各种心理和生理变化。一旦某些变化的程度和性质超过正常变异的限度，它们就会变成病理性变化。流行病学研究表明，分娩后12个月是妇女一生中患精神疾病的高风险时期。

下面来介绍9种调节产后抑郁症的最佳方法：

1、转移焦点法:如果您在分娩后确实面临严重的不愉快生活事件，不要让您的精力总是停留在不良事件上。

2、积极寻求帮助的方法:患有产后抑郁症的妇女会感到内心无助。积极寻求和接受他人的帮助是一种非常有效的自我保护方式。

3、自我鼓励:欣赏自己，看到自己的优点，看到事物的优点。

4、食疗:多吃清淡的食物，从里到外调节身体和精神状态。

5、自我心理调节方法:做一些你喜欢做的事情，比如看杂志、听音乐等。忘记你爱好中的烦恼。

6、换位思考:随着一个新婴儿的加入，新爸爸会感到巨大的经济压力。新妈妈应该理解丈夫的辛勤工作和对家庭的奉献，不应该认为她是唯一一个“做出巨大贡献”的人。

7、勇敢面对:如果妈妈有产后抑郁症的症状，应及时在医生的指导下服用抗抑郁药，不要轻视抑郁症的危害。

8、向家人朋友倾诉:新妈妈应该学会向她的丈夫、家人和朋友寻求帮助。你知道，在这个时候，每个人都愿意帮助你，只要你说出来！

9、充足睡眠方法:妈妈应该学会创造各种条件让自己入睡。有时候，哪怕半小时的睡眠也能给你带来好心情！

　　专家表示，根据权威部门的调查，我国产后抑郁症的发病率约为17%。其中，30%-40%的患者子女患有营养不良、发育迟缓、情感和智力启蒙开始延迟、由于缺乏母亲的护理导致的行动不便等现象。因此，除了关心孕妇和产妇的健康之外，丈夫和家庭成员也应该关注她们的心理变化，给予更多的照顾。母亲在“分娩”期间不应该太封闭。分娩后一周，他们可以拉几扇门或带孩子出去小范围散步，让他们的心情更愉快，从而安全度过心理危机。