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在怀孕早期，许多孕妈妈都更加想以顺产的方式迎接宝宝，可是到孕期的中后期，伴随着腹部越来越大，对自身身体条件和心理状态的担忧也逐渐增大，担心自己不能顺产。准妈妈的饮食搭配标准便是合理营养，保持健康体重。准妈妈都很高度重视营养与膳食，但只进补营养，体重剧增，就会导致肚子里宝宝发育过大，分娩时就不易顺利根据产道。为了实现新生儿健康的体重，在怀孕期内，孕妈妈需要进行活动。多吃新鲜水果和含蛋白丰富多彩的食材，少吃含糖分、脂肪很高的食品类。理想的怀孕体重在孕初期怀孕3个月之内增加2Kg，中后期怀孕3—6个月或后期怀孕7—9个月各增加5千克，前后左右共12Kg上下为宜。假如全部怀孕期间增加20千克之上，很有可能会产生巨大儿。许多准妈妈不了解锌有一个至关重要的功效，那便是孕妈妈分娩与孕期的饮食搭配中锌含量相关。也就是说，孕妈妈每日摄入的锌越多，越容易顺产，相反，准妈妈剖腹产或靠产钳帮助就会越多。孩子在怀孕期间如果服用了富含锌食物，这一点在非常大水平上协助了准妈妈顺利生产。针对大部分准妈妈而言，根据食材填补锌是最有效的也是最安全性的。因而，准妈妈在日常饮食搭配中一定要留意填补锌元素。准妈妈能够常常吃些蛋白质食物、肉、蛋、鱼及其杂粮、湿豆，这种全是锌含量 非常丰富的食材。也有一种新鲜水果是填补锌很好的来源于。那便是苹果，它不但含有锌等营养元素，还含有脂类、糖分、多种营养元素等营养元素，尤其是细化学纤维成分高，有利于胎宝宝大脑皮质边沿部海马区的生长发育，与此同时也有利于胎宝宝后天性的记忆能力有协助。孕妈妈每日吃一到两个就可以达到锌的需求量。
