维生素是身体必不可少的一种元素，维生素B是B类维生素的统称，自然b类维生素大约有十二种之上，在其中有九项全是身体必不可少的。在其中对孕妈妈这类特殊家庭而言，他们更必须维生素B9，也就是大伙儿熟识的叶酸，叶酸对备孕期小两口和孕妇而言全是十分关键的。

　　维生素B族的欠缺，主要是日常生活作息不规律，偏食、经常熬夜、容易上火造成的。调节好生活作息，多吃新鮮的水果蔬菜，不要熬夜，少食辛辣食物，油腻感性的食材，少喝汽水，能够多吃一些维生素B族非常丰富的新鲜水果，例如榴莲果、奇异果。