1、减轻食盐食入量

高血压病况者每天食入盐量应小于5克，约莫小汤匙每天半匙，尤为对盐灵敏的病患要更少。

2、坚持科学膳食

高血压病况者食物应约束脂肪食入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食物、糕点、甜食，饭量大新颖蔬菜、生果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、及时控制体重可防止高血压

瘦身、控制体重最有用的技术是控制食物，减轻每天食入的总能量。

4、帮助戒烟

烟中带有尼古丁，能激起心脏，使心脏跳动加速，血管缩短，血压上升。

5、一定要限酒

量大喝酒，尤为是烈性酒，可使血压上升，有些病患尽管喝酒后血压不高，但往后几天仍可能血压高于通常。

6、增加体育锻炼

加强体育操练可增加身体素质、瘦身和坚持正常体重，每次活动最佳以30到60分钟为宜，强度因人而异。

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